有氧运动是一件很健康的运动方式，既有助于锻炼心肺功能，又能减肥。每天下课之后去操场慢跑几圈，感觉整个身体都会愉悦不少。但是又会有很多固执地说，有氧运动一定要超过30分钟，不然达不到减脂的效果。
我们知道糖、脂肪、蛋白质是人体的三大营养物质，其中前两者是通常情况下的主要能源物质，在运动情况下，糖和脂肪都会有消耗，只是不同运动阶段消耗的比例不同。前几分钟主要消耗糖，而随着时间的增加脂肪的消耗比例逐渐增加，但至始至终，脂肪都会在不断地被分解，而不是在某一时间点，脂肪燃烧才被触发，当然运动时间越长，脂肪消耗也就越大。
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