根据《劳动法》和相关规定，劳动者的工作时间和休息休假安排如下：
劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过40小时。
用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
一般情况下，用人单位会安排每周的周六和周日为公休假日，即每周休息两日。
对于不能实行标准工时制度的企业和事业组织，可以根据实际情况灵活安排周休息日，但必须保证劳动者每周至少休息一日。
用人单位在元旦、春节、劳动节、国庆节等法定节假日应当安排劳动者休假。
加班应当支付加班费，具体支付标准根据《劳动法》第四十四条的规定执行。
劳动者连续工作一年以上的，享受带薪年休假。具体办法由国务院规定。
建议
用人单位应严格遵守《劳动法》关于工作时间和休息休假的规定，确保劳动者的合法权益。
劳动者也应合理安排工作和休息时间，保持良好的工作状态和生活质量。
对于特殊行业或岗位，可以根据实际情况调整工时安排，但需经劳动行政部门批准，并确保劳动者的休息权益不受影响。
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