我们每个人体内
都有慢性炎症反应
也就是身体里的器官组织细胞
在不停遭受炎症因子“攻击”
但每个人的慢性炎症反应
活跃程度是不一样的
正确饮食
可以帮助降低慢性炎症反应活跃程度
让你少生病、老得慢!
1.每餐吃七八分饱
2.少吃“促炎食物”
也就是高热量食物
红肉、加工肉等
3.多吃水果蔬菜
膳食纤维含量高的食物
含糖量低的水果和全谷物
帮助降低慢性炎症反应
4.适量食用鱼和坚果
Omega-3
5.适量饮用茶和咖啡
保持健康
也是有帮助的
审核:乔惠琳
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我们每个人体内都有慢性炎症反应也就是身体里的器官组织细胞在不停遭受炎症因子“攻击”但每个人的慢性炎症反应活跃程度是不一样的正确饮食可以帮助降低慢性炎症反应活跃程度让你少生病、老得慢!1.每餐吃七八分饱控制总热量摄入给身体减轻负担控制总热量摄入给身体减轻负担2.少吃“促炎食物”也就是高热量食物高饱和脂
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