我们每个人体内
都有慢性炎症反应
也就是身体里的器官组织细胞
在不停遭受炎症因子“攻击”
但每个人的慢性炎症反应
活跃程度是不一样的
正确饮食
可以帮助降低慢性炎症反应活跃程度
让你少生病、老得慢!
1.每餐吃七八分饱
2.少吃“促炎食物”
也就是高热量食物
红肉、加工肉等
3.多吃水果蔬菜
膳食纤维含量高的食物
含糖量低的水果和全谷物
帮助降低慢性炎症反应
4.适量食用鱼和坚果
Omega-3
5.适量饮用茶和咖啡
保持健康
也是有帮助的
审核:乔惠琳
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