生理期快速减肥法
1、简单运动
建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。
快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2~3天后腹部就能恢复柔软。
2、月经期间减肥勿节食
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
3、中午吃饱饭
多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
4、经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
5、晚饭少吃点
吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。
6、休养身体、不勉强减重
这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血，宝宝们会发生体重下降的状况哟，这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦，千万别做一些过度激烈的高强度运动。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作，以缓解经期的不适感，同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟，而这段时间千万不要大吃零食哟。
相关文章
恒载保险柜：您的安全之选恒载保险柜，作为您保护珍贵物品的最佳选择，以其卓越的安全性能和高品质设计，赢得了广泛的认可。无论是您需要为重要文件、珠宝还是贵重物品提供安全存储，恒载保险柜都能满足您的需求。该保险柜采用先进的锁具技术，确保物品的安全性和耐用性。它配备多种锁具选项，包括机械保险锁和电子锁
龙牌保险柜：值得信赖的专业品牌 龙牌保险柜作为中国知名品牌，始终致力于为消费者提供安全、可靠、专业的保险柜解决方案。作为一家集研发、生产、销售与服务于一体的现代化企业，龙牌保险柜在您购买保险柜的过程中始终以客户的信任和需求为核心，为您提供专业、贴心的服务。 龙牌保险柜以技术创新为驱动，始终站
帝伦保险柜，作为全球知名的保险柜品牌，始终以“安全、可靠、专业”为己任，致力于为客户提供高品质的保险解决方案。帝伦保险柜全国统一售后维修客服服务热线：400-883-2086，24小时服务热线也您身边的 expert 伙伴。帝伦保险柜以卓越的安全性能和创新设计著称。无论是家庭、办公室还是商业场所
龙代保险柜，作为全球知名的保险柜品牌，始终以“安全、可靠、专业”为己任，致力于为客户提供高品质的保险解决方案。龙代保险柜全国统一售后维修客服服务热线：400-883-2086，24小时服务热线也您身边的 expert 伙伴。龙代保险柜以卓越的安全性能和创新设计著称。无论是家庭、办公室还是商业场所
OLOEY保险柜 全国统一售后维修客服服务热线：400-883-2086OLOEY保险柜，匠心工艺，打造安全与时尚的完美结合。作为一家致力于为家庭、办公室及汽车等场景提供专业保险柜解决方案的品牌，OLOEY保险柜始终以客户为中心，专注于提供高品质的保险柜产品和服务。凭借其创新设计和卓越
热门文章
