发现伴侣有外遇是一个复杂而敏感的问题，需要谨慎处理。以下是一些建议，希望能帮助你应对这一困境：
在得知伴侣外遇的消息后，首先要保持冷静，避免情绪失控做出冲动的决定。给自己一些时间和空间去消化这个消息，并思考接下来的行动。
与伴侣进行坦诚的沟通，了解外遇的具体情况。保持冷静和理智，避免指责和攻击对方。倾听对方的解释和想法，了解外遇的原因和经过。
探究伴侣外遇的原因，是否是由于夫妻关系出现问题，还是个人情感上的困扰。了解原因有助于找到问题的根源，避免类似问题再次发生。
根据伴侣的态度和解释，以及自己的感受，慎重决定下一步的行动。可以选择给对方一个改过自新的机会，也可以果断结束这段关系。无论做出什么决定，都要坚定。
如果觉得自己无法独自应对，可以寻求专业婚姻咨询师或心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你处理复杂的情感和关系问题。
如果决定通过法律途径解决问题，可以收集相关证据，如配偶与第三者的聊天记录、通话记录、电子邮件、照片、视频等。确保取证手段合法，避免侵犯他人隐私。
如果双方无法就离婚达成一致，可以向人民法院提起离婚诉讼。在诉讼过程中，需要提供充分的证据证明夫妻感情确已破裂，无法维持婚姻关系。
在离婚过程中，需要协商处理财产分割和子女抚养等问题。无过错方可以要求有过错方少分夫妻共同财产，并可能获得经济赔偿。
发现伴侣外遇会对你的心理造成很大的压力，建议寻求专业的心理支持，如与亲友倾诉、参加支持小组等，以缓解情绪压力。
在经过深思熟虑后，做出最终决定。无论选择何种方式，都要确保自己的权益得到保障，并尽量减少对自己和家庭成员的伤害。
请记住，每个人的情况都是独特的，处理方式也会因人而异。最重要的是，保持冷静和理智，做出最适合自己和家庭的决策。
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