如果你发现自己被人监视，应该立即采取以下措施：
首先，保持冷静，不要惊慌失措。只有保持镇定，才能有效应对接下来的问题。
尽可能收集有关监视者的身份、行踪、监视方式等证据。这些证据在日后维权过程中将起到关键作用。
如果你怀疑自己的电子设备（如手机、电脑）被入侵，应立即更换所有相关密码，包括电子邮件、社交媒体、银行账户等，以防隐私泄露。
将情况告知可信赖的人，如家人、朋友或律师，以便他们提供帮助和支持。
如果你感到自己的安全受到威胁，应立即向当地警方或安全机构求助。提供你所掌握的所有证据，以便他们能够及时采取行动。
考虑安装防盗摄像头、加密通讯、定期更换密码等措施，以增强自身的安全防护。
根据《中华人民共和国民法典》和《中华人民共和国治安管理处罚法》，监视他人属于侵犯隐私权的行为，是违法的。你可以向当地公安机关报案，无需具体证据即可。
在必要时，寻求专业律师的帮助，了解自己的法律权利和应当采取的法律行动。
总之，被人监视是一件非常严重的事情，必须及时采取措施，利用法律手段保护自己的隐私和人身安全。
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